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 体内環境整備ダイエット
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 体内環境を整え、体内の有害物質を排出して“痩せやすい”身体を作るダイエット法です。
今話題のデトックス（毒素排出）ダイエットもそのひとつ。
英語で「解毒」という意味を持つデトックス。
現代は、生活環境や食習慣によってどうしても体内に不要な有害物質が溜まりやすく、結果、身体機能の働きを鈍らせてしまっています。そんな身体に蓄積された有害物質を排出し、身体が本来持つ機能を促進するのが、デトックスダイエットなのです。
ダイエットはもちろん、健康維持のためにも有効な方法ですね。
特に、「様々なダイエット法を試してみたけれどなかなか痩せられない」という方は要チェック。
まずは体内環境を整える必要がありそうです。
体内に溜まった毒素を本格的に排出するためには、まず自分の体内にどういった毒素が溜まってしまっているのかチェックする必要があります。
一番手軽な検査は、毛髪検査。電話やインターネットでも簡単に申し込めるので、気になる人は一度検査をしてみましょう。
もちろん、毛髪検査をしなくても、もっと手軽にデトックスダイエットを始めることはできますので、ご安心ください。
早速今日から始められる、簡単ホームデトックスダイエットをご紹介いたします。
身体の毒素を排出するのですから、まず最初は身体の排泄機能を高めることから始めましょう。
そこで必要となるのが、デトックスの基本である、水分（ミネラルウォーター）の摂取です。
水を飲んで体内の水循環を高めることで、利尿作用、便秘の予防、発汗促進を図ります。とくに朝起きぬけの1杯、おやすみ前の1杯はお忘れなく。
 身体が冷えやすい人は、白湯でもＯＫです。
また、摂る水分はミネラルウォーターに限らず、ハーブティなどもオススメです。ハーブには利尿作用や解毒作用がありますから、相乗効果を期待できますね。個人的には、どくだみ茶やルイボスティ、ローズヒップティ、よもぎ茶などが飲みやすくてよいかと思います。
さて、次に発汗作用を高めていきましょう。効率よく汗をかくためには、毎日のバスタイムを上手に利用することです。お風呂に入る前や入浴中も、こまめな水分補給を忘れずに。
入浴でじっくりと汗をかくには、心臓への負担も少ない半身浴が最適です。
半身浴は、おへその下あたりまでのぬるめのお湯につかります。本を読んだり、音楽を聴きながら少なくとも20分以上は入浴しましょう。冬は、肩が冷えないようにバスタオルをかけて。
その時、アロマオイルをお湯に落とすと、さらに発汗がスムーズになりますよ。リラックス効果も高まるので、ストレス解消効果も期待できて一石二鳥ですね。全身から汗をかくことで、体中の毒素を溶かし出します。
デトックスダイエットの最後の仕上げは、デトックスサプリメントを飲んで解毒作用を高めること。
一般にサプリメントというとビタミンやミネラルなど、不足しがちな栄養素を補うためのもの、という意識がありますが、デトックスサプリメントは逆にいらないものを出すサプリメントになります。
ですから、通常のサプリメントとは摂り方が変わってきますので、注意してください。
飲むタイミングは、空腹時や睡眠前。効果を身体の奥まで浸透させるためには、胃の中がなるべく空の状態であることが望ましいのです。その他、サプリメントによって用法は変わってきますので、使用説明書をきっちりと読むようにしてくださいね。
いかがです？デトックスダイエット、意外と簡単にできることがおわかりいただけたかと思います。デトックスダイエットで体内環境が整備できたら、少しずつ「有酸素運動」や「カロリーコントロール」を加えて、効率の良いダイエットを目指しましょう。
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