脂肪燃焼ダイエット

いつの時代もダイエットの王道なのが、代謝を高め、消費カロリーをあげて痩せる方法ですよね。

今回まずご紹介するのもそのひとつ。有酸素運動による脂肪燃焼ダイエットです。 ところでそもそも、有酸素運動って何でしょう？

有酸素運動とは、酸素を消費し、充分な呼吸をしながら行う運動のことをいいます。代表的なのはウォーキングや水泳、ジョギングなど。適度に息が弾む程度の有酸素運動を行うことで、酸素が血液中に行き渡り、血液中に溜まった脂肪と結合して燃焼してくれるわけです。

有酸素運動にも色々ありますが、今回は特に初心者の方にもトライしやすい、水泳によるダイエットについてお話いたしましょう。「水泳って私、泳げないんだけど…。」という方もご安心を。実は私もカナヅチなんですが、泳がなくても、水中ウォーキングでも充分にダイエット効果を得ることができますよ。

水中ウォーキングは普通に地上を歩くときと違い、水圧や水の抵抗がありますので、運動量が確実にアップします。また、体温よりも低い温度の水につかることで身体を温めようとする作用が働き、脂肪も燃えやすい状態にになり、ダイエット効果をさらに高めてくれるのです。

ただ歩くだけではなく、腕を大きく振ってみたり、大股で歩いてみたり、リズミカルに走ってみるのも良いでしょう。最初は1回30分を目安に早速実践してみましょう。泳ぎの得意な方なら、最初のウォーミングアップとして10分ほどの水中ウォーキング取り入れてみて。

脂肪は燃焼させたいけれど、運動をする時間がない！というあなた。それなら、サプリメントによる脂肪燃焼はいかがでしょうか？

効率的に脂肪を燃焼させるために、特にオススメな成分が、“異性化リノール酸”と“カプサイシン”です。“異性化リノール酸”という名は聞きなれない方も多いかと思います。

“異性化リノール酸”は、植物由来（ヒマワリの種子の油）の脂肪酸の一種で別名をトナリンともいいます。脂肪を燃やし、脂肪の蓄積を抑えるだけではなく、筋肉を増加する効果も期待されており、最近特に脚光を浴びている成分です。

“カプサイシン”はご存知の通り、とうがらしに含まれる辛味成分。アドレナリンの分泌を促し、代謝を高めてくれます。発汗作用もあるので、冷えやむくみに悩む人にも最適です。